A crise sanitária causada pelo novo coronavírus fez com que muitos países impusessem um regime de isolamento social em benefício da saúde da população. O confinamento significa que temos que ficar em nossas casas por períodos mais longos que o comum, o que colocou em xeque a missão de permanecer saudável física, mentalmente e também em nossas relações interpessoais.
No entanto, olhando pelo lado positivo, isso também pode ser uma oportunidade para adquirir novos conhecimentos, hábitos e melhorar nossas relações com os outros.
Aqui vão algumas dicas para permanecer ou até ficar mais saudável durante esse período:
- Não fume, já que fumar aumenta o risco de desenvolver uma doença séria se você contrair o COVID-19. Se você é um fumante frequente, considere usar esse período de isolamento para cortar o hábito.
- Encontre tempo e espaço para se abrir emocionalmente e expressar seus sentimentos e preocupações. Aceite que estamos passando por uma crise de saúde que afeta a todos, e que é normal sentir medo ou ansiedade.
- Mantenha horários e rotinas regulares, divida seu tempo para cuidar das atividades de sua agenda, mas também para comer e descansar. Se você trabalha de casa, coloque limites de tempo e horário e os siga para evitar stress.
- Estabeleça uma dieta saudável e nutritiva que forneça as vitaminas e minerais necessários para reforçar o seu sistema imunológico. Se você não sabe como fazer isso, consulte os especialistas da área de nutrição que produzem conteúdo digital no Instagram e no YouTube (e fique longe de dietas malucas que prometem perda de peso milagrosa).
- Se você trabalha de casa, é recomendável trocar de posição para evitar sentar em frente ao computador por longos períodos. É uma boa ideia se levantar a cada meia hora e alongar os músculos por alguns minutos.
- Filtre a informação que você recebe e compartilha com os outros, confirmando que são de uma fonte confiável para não preocupar seus familiares ou colegas de trabalho com algo desnecessário.
- Praticar exercícios é chave para permanecer saudável. Descubra uma atividade física que você possa praticar em casa. Algumas opções são seguir um vídeo online para ter aulas de dança, praticar yoga ou subir e descer as escadas do prédio, caso você more em um apartamento, entre outras.
- Tente reduzir a ansiedade e incerteza, e viva um dia de cada vez. Tenha em mente que essa crise de saúde vai passar e que você e sua família terão ganhado perspectiva e aprendizado dessa experiência.
- Aproveite a oportunidade para se desligar de telas e celulares, e foque em outras atividades que você geralmente não tem tempo para realizar, como ler um livro, pintar, desenhar, meditar ou mesmo dormir.
- Oferecer apoio a outros membros de sua comunidade vai fazer você se sentir satisfação pessoal por colaborar com quem está sendo mais afetado pela pandemia.
- Aproveite o tempo com a família. Muitos vão passar o isolamento social na companhia de seus entes queridos, e atividades como um brincar com um jogo de tabuleiro, cozinhar ou assistir a um filme ou série podem garantir um momento agradável.
- Limite seu consumo de álcool e evite bebidas com muito açúcar. Ficar confinado pode causar ansiedade, o que pode levar ao consumo excessivo de álcool. Isso deve ser evitado, uma vez que bebidas alcoólicas afetam negativamente o sistema imunológico e podem servir como gatilho para sintomas de depressão.
O isolamento social não é fácil, e organizar suas atividades diárias exclusivamente de casa pode se tornar algo esmagador e complicado. Essas dicas, porém, irão te ajudar a permanecer saudável, e, claro, lembre-se sempre de lavar suas mãos com sabonete para evitar contrair o COVID-19.
